高考前几天怎样调整情绪？

 

 

　　离高考还有一个星期，学校就放假了。这几天，我陪小刚爬香山，去北海划船，还给他买了好多好吃的东西，又找来一些他最喜欢的港台歌星ＣＤ和影视光盘。尽量不让他看书，可是他爸爸说这对高考并没有好处。博士先生，您说，我该怎样做才对。

　　一般学校在高考前几天都要放假，有的一个星期，有的三五天。目的是让考生很好的放松一下几个月来的紧张情绪，调整一下精神和身体，补充营养，以最佳状态投入高考——这场没有硝烟的战斗。这好象大战前夕，让战士们在坑道里吃顿好饭，睡个好觉，唱唱歌，讲个笑话一样。这几天怎么安排，孩子没有经验，咱们应该心中有数。

　　1、学校放假的目的是让他们在精神上彻底放松。这是家长的责任关键所在。不应该在这几天再讲让他泄气、让他烦恼的话题，要有意避开模拟考试的失利、排名落后、报考的院校有没有希望、明年是否复读等话题。要把他的兴奋点转移到欢乐愉悦的领域中去，如世界杯球赛，冯巩的小品。

　　2、在作息时间上，自然不必象往日那样早起晚睡了，但也要有规律，不可太由着孩子的性子来。早晨7 点半总该起床了吧，晚上看电视玩游戏也不能超过11点吧。

　　3、调整和恢复体力不是蒙头大睡，运动锻炼必不可少。打球、划船、散步、游泳都可以，但一定要适度适量，过犹不及，不能连续大运动量活动，尤其是高考前两三天。

　　4、饮食营养要讲究科学合理、

　　5、每天还应该看书学习。放假不是不让学习，而是不在紧张的状态下学习。有的学校放假时间长一些，就是让考生自己静下心梳理知识，把以前考试中答错的题目再做一遍，至少要看一遍。我想，每天学习的时间不能少于四个小时（可以分为上下午晚上几个阶段），更应该听从本校老师、班主任的意见。但是，不要再做难题怪题。在考试的前一天晚上，要把这一科的基本概念、公式，几种题型和知识要点熟悉一下，当然，要注意早点休息。

 

　　高考前几天怎样调整情绪？的延伸阅读:高考心理小贴士

 

　　人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中，充分发挥出自己的实有水平，因此考试分数并不代表一个人的真实水平。所以，作为考生，不必过度夸高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越是不容易考出好成绩。

　　*针对焦虑时产生的躯体紧张状态，可通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用，不要让身体持续“僵硬”。

　　*想像自己正处于焦虑水平最低的那种场景，当焦虑感产生时，应用放松训练方法加以对抗，反复练习，直到想像这一场景时完全不紧张。