如何避免考生神经衰弱

 

 

　　考生中出现神经衰弱的人不胜枚举。为什么双考生中出现神经衰弱的现象要明显地多于普通学生？这是由于双考生的学习负担过重，脑细胞极力提高其功能，造成耗氧量过大。然而，这时，血红蛋白供氧能力还维持在平时正常水平。所以必然导致脑细胞缺氧状态，最终引起大脑功能减弱。在这种情况下，神经衰弱便悄悄地侵害到我们。神经衰弱就是大脑功能的病态表现。

　　大脑功能减退，直接影响到决定人体生物钟节律的松果体物质分泌异常，松果体分泌异常就会使决定人们正常起居的生物钟紊乱。它导致的最终结果就是失眠。也就是说，神经衰弱所表现的主要症状就是失眠。

　　良好的睡眠是身心健康的重要保证。尤其对双考生更为重要。生理学和心理学的研究发现，缺乏睡眠比缺乏食物对人的危害还大。睡眠不但能消除疲劳，更重要的是人在睡眠的时候，大脑会对人白天接受的信息进行处理，对学习具有重要作用。

　　长期失眠除了出现精神不振、记忆力下降现象之外，还会变得脾气暴臊，喜怒无常，这些异常，即是心理焦虑症状的一部分。心理焦虑加重将会引起身体不适，身体健康失衡损害。反过来更加重心理焦虑，从而打破双考生身心状态的平衡。

　　溯其根源，要有良好的睡眠，就要防止神经衰弱。防止神经衰弱的方法有很多。适用双考生采用的主要有；一、坚持正常的学习与休息的规律，在睡前半个小时使大脑处于放松状态。二、保持乐观豁达的心态，卸去不必要的必理压力与心理恐惧。三、及时提高血红蛋白的供氧能力，维持脑细胞的营养物质平衡，避免脑细胞功能减退所带来的一系列恶果。

 

　　如何避免考生神经衰弱的延伸阅读:高考心理小贴士

 

　　人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中，充分发挥出自己的实有水平，因此考试分数并不代表一个人的真实水平。所以，作为考生，不必过度夸高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越是不容易考出好成绩。

　　*针对焦虑时产生的躯体紧张状态，可通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用，不要让身体持续“僵硬”。

　　*想像自己正处于焦虑水平最低的那种场景，当焦虑感产生时，应用放松训练方法加以对抗，反复练习，直到想像这一场景时完全不紧张。