艺体组校投掷组特长班活动计划
班别
校投掷组
指导教师
王兴发
学生人数
20人
学生
情况
分析
学生已经具备了一定的投掷基础，身体素质较好，力量素质还有待于加强，耐力素质一般，大多数队员不喜欢跑步，致使一些基本素质跟不上比赛节奏，在此方面应加强训练，队员来源于五年级和四年级，结构应加入三年级队员，女队员还应补充些。
训练
时间
单周：一、二、三、四、五双周：一、二、三。
下午：单周一、二、四、五双周一、二。
上午：6：10---7：20
下午：第八节课
训
练
目
标
培养学生对体育运动的兴趣，为终身体育打下良好的基础，同时丰富学生的课余生活，促进学生身心健康、全面发展为总目标。
学习基本的投掷技术和简单比赛规则，有多名队员在学校达到一、二级运动员称号。
为参加江北区运动会准备参赛队员，争取取得好的成绩
训
练
重
点
1、投掷的基本动作和比赛规则
2、身体素质的提高
3、投垒球的助跑、引臂出手的协调配合
4、推铅球的转体送髋、出手动作
5、 培养队员团结、合作、吃苦能力
本学
期教
学成
果预
设
五年级男队员垒球达到：45米---50米3人；
40米----45米3人；
40米----35米5人；
五年级男队员铅球达到：9米------9.5米1人；
8米------9米2人；
6米到8米8人；
五年级女队员垒球达到：38米----42米1人；
35米----38米1人
30米----35米5人；
二月份教学内容
恢复体能，调节训练、适当增加跑步训练
内容：1、跑步3圈；
2、基本准备活动；
3、专项准备活动；
4、徒手投掷动作练习
5、测试：垒球、铅球、立定跳远、30米加速跑
6、卧推
三月份教学内容
逐渐加量训练，提高体能训练
内容：1、跑步递增进行，由3圈到8圈
2、绕校园长跑3圈练习
3、上肢力量练习（以哑铃为主）
4、下肢练习（克服队友体重）
5、垒球动作练习
四月份教学内容
力量练习、技术练习
内容：1、同上3、4内容
2、铅球原地推手练习
3、对推练习
4、出手角度练习
5、规则学习
6、比赛欣赏、录像分析
五月份教学内容
远度练习、对内教学比赛
内容：1、对投练习
2、对推练习
3、比赛：立定跳远、垒球、铅球、10分钟跑
4、分析
六月份教学内容
同五月份
增加测试项目：
内容：1、垒球
2、铅球
3、训练总结
4、评优
艺体组校投掷组特长班活动计划的延伸阅读：如何写好你的工作计划
一、为什么要写工作计划：1、计划是提高工作效率的有效手段。工作有两种形式：一、消极式的工作（救火式的工作：灾难和错误已经发生后再赶快处理）二、积极式的工作（防火式的工作：预见灾难和错误，提前计划，消除错误）写工作计划实际上就是对我们自己工作的一次盘点。让自己做到清清楚楚、明明白白。计划是我们走向积极式工作的起点。2、计划能力是各级干部管理水平的体现。个人的发展要讲长远的职业规划，对于一个不断发展壮大，人员不断增加的企业和组织来说，计划显得尤为迫切。企业小的时候，还可以不用写计划。因为企业的问题并不多，沟通与协调起来也比较简单，只需要少数几个领导人就把发现的问题解决了。但是企业大了，人员多了，部门多了，问题也多了，沟通也更困难了，领导精力这时也显得有限。计划的重要性就体现出来了。3、通过工作计划变被动等事做变为自动自发式的做事（个人驱动—系统驱动）
二、怎样写好工作计划：如何才能做出一分良好的工作呢？总结当时会议上大家的发言和后来的一些说话，主要是要做到写出工作计划的四个要素。工作计划的四大要素：(1)工作内容 （做什么：WHAT）(2)工作方法 （怎么做：HOW）(3)工作分工 （谁来做：WHO）(4)工作进度 （什么做完：WHEN）
三、如何保证工作计划得到执行：工作计划写出来，目的就是要执行。执行可不是人们通常所认为的“我的方案已经拿出来了，执行是执行人员的事情。出了问题也是执行人员自身的水平问题”。执行不力，或者无法执行跟方案其实有很大关系，如果一开始，我们不了解现实情况，没有去做足够的调查和了解。那么这个方案先天就会给其后的执行埋下隐患。同样的道理，我们的计划能不能真正得到贯彻执行，不仅仅是执行人员的问题，也是写计划的人的问题。另外，工作计划应该是可以调整的。当工作计划的执行偏离或违背了我们的目的时，需要对其做出调整，不能为了计划而计划。最后，修订后的工作计划应该有企业领导审核与签字，并负责跟踪执行和检查。
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