研究发现，中老年妇女在瘦身的过程中容易导致钙的流失，从而引发骨质疏松症。专家建议，通过日常的跑步可以避免骨质疏松症。 来自美国的这项研究刊登在《临床内科和新陈代谢期刊》上面。研究指出，中老年妇女在减肥的过程中，也面临着骨密度降低的风险。这是由于没有注意到钙的摄入量。 研究人员表示，研究结果受荷尔蒙激素的影响较大。他们通过2年的时间对424位30-70岁之间的研究对象进行跟踪调查。在研究开始时，他们所有人的体重都超标，之后他们的饮食中有1/4属于低热量食物。60%的研究对象是女性。 在2年的时间内，研究人员共三次测量他们的骨骼。开始阶段，6个月后，以及调查结束时。结果发现，女性平均减掉了6.4%的体重。 女性之间骨量损失的差异取决于她们是否已经经过了更年期。绝经后的女性经过减肥之后，她们在脊柱和臀部的骨量也随之减少。处在更年期的女性，骨量的流失与腹部脂肪的减少是有关联的。而还没有到更年期的女性，主要是臀部的骨量减少。 专家建议，50岁以上的人应该密切注意骨骼的健康。骨量的减少会导致骨骼疏松症，或者面临应力性骨折的风险。要想既减肥又不患骨质疏松症，最好的办法就是经常外出跑步。运动能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭的性能。 |
