日志
减肥谈
热度 14 ||
在尝试无数次各样式减肥方法后，多年的经验告诉我
只有慢跑最有效果
每天一个小时以上，单次时间越长越有效
国庆前连续跑四天，瘦了10斤
节间吃了回来
这两天每次跑两个小时，瘦了6、7斤
很有效果
而且明显感觉自己年轻了，全身都有力量，小宇宙很充实，转的也快，要爆发了
全部作者的其他最新日志
发表评论 评论 (20 个评论)
- 回复 phoenixhyf
学习了~希望俺能坚持每天慢走1km+++
加油~~- 回复 zhangminmin
- acan: 每小时5公里吧阿灿你也太强了点
正在每天缓慢增加距离，
今天跑了2个半小时大概11、2公里
- 回复 acan
- wangswork: acan在外面跑，还是买了跑步机？穿的啥慢跑鞋，膝盖受得了么？我坚持了一周，膝盖受不了啊在外面跑
就是一般的运动鞋
膝盖确实痛
可能是因为咱们太胖，有点撑不住劲
第一天两圈，第二天三圈
每天增加一圈
每跑一圈标准慢跑姿势，就很休闲的晃着腿、甩着腿颠一圈
跑个一星期，慢慢就不太痛了
就可以正常跑了
跑之前一定要足够多的前期活动：我是骑车1公里，走路500米，然后开始很缓慢的跑，慢慢加速，最高速度不过是每小时5、6公里，比走路快不了多少
不过这两天慢慢的膝盖不太痛了，已经开始提速了
- 回复 acan
- wooshuang:en ,我从180多斤开始的
呃,哥们你基数应该不小吧,我每2天一次快走加慢跑,每次快走10公里左右,慢跑3-5公里,这么长时间了,体重减了不到5斤...
开始很快
最近减得慢了
效果不是很明显，但是身上的肉明显紧了，瘦了
体重减少的不明显
现在168-170斤
- 回复 acan
- 这个慢跑鞋和一般的运动鞋有很多区别吗？
我的鞋是diadora一般款式的打折鞋子，好像是200左右
我觉得不错，慢跑鞋能有很大功能来避免膝盖疼痛吗？
我觉得膝盖疼痛应该是因为太胖了，身体压力大
- 回复 acan
- 天之椒子: 普通人跑步跑多了，也会膝盖老化，更别说胖子啦，^_^，慢跑鞋有一定的减震功能，比较好的是new balance，和ascis，胖人应该买稳定型的新百伦似乎不便宜
网上能买到真的吗？
- 回复 acan
- 天之椒子: 网上很难买到真的，北京买方便，有很多打折的，一般在500-600左右吧我觉得主要还是因为胖
因为我现在的鞋子
我感觉减震已经不错了
而且毕竟是刚开始跑
就算有伤害也不可能这么快
再说了
以前我瘦的时候，也经常跑步，从来没发现膝盖痛
- 回复 wooshuang
- acan: en ,我从180多斤开始的呃,我半年前210,后来运动了3个月减到175,最近3个月以来,总在170-172之间晃悠,哎
开始很快
最近减得慢了
效果不是很明显，但是身上的肉明显紧了，瘦了
体重减少的不明显
现在168-170斤
- 回复 acan
- wooshuang: 呃,我半年前210,后来运动了3个月减到175,最近3个月以来,总在170-172之间晃悠,哎已经很强了
减了几十斤
我也想减少几十斤
突破这个瓶颈就好了
主要是最近老有朋友找我喝酒，否则我会减得很快