雅思备考指导：心理暗示法进行考场调节 (1)调整考试动机：心理学的研究表明，动机的强度与应试能力之间呈现“U ”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为;但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在考试前一定要确立正确的恰当的应试动机。 (2)消除考前疲劳：有的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会加重怯场现象的发生。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，以便能够养精蓄锐去迎接考试。 (3)做好考前知识及心理准备：考试之前，要全面系统地认真复习，弄清不懂的问题，不打无准备之仗。那种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，自然会使人在考试时产生过度的焦虑，引起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充分的自信心。要从容不迫、豁达开朗，多想自己是全面系统复习了的，自己有把握考好，多想教师、父母亲友鼓励自己的话等等。从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。 (4)进行自我暗示：暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。 (5)转移刺激：我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思素，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。
雅思备考指导：心理暗示法进行考场调节的延伸阅读——IELTS考试复习计划建议
同学们已经对IELTS考试的题型分外熟悉了，之后又应该如何有效地进行复习呢?如果在现在的考试中所谓的技巧用到的越来越少，那么解 题思路就显得尤为重要了。就学术类阅读部分，两全其美网校城编辑简单提出几点建议： 1. 打印老师的阅读课课件，结合自己课堂笔记把课件在回忆，理解的基础上补充的更加完整，熟读并且努力背诵解题思路。 2. 结合已经做过的真题，分析出自己擅长和不擅长的题型，做到心中有数，以应对考场各种情况。 有了以上的准备工作，我们可以按照有限的复习时间这样来安排： ★ 考试时间：1-2周的同学 目标原则：查漏补缺 按照题型模块，比如这几天准备攻克"选段意"的题目，那么： 1. 先把笔记上这部分的做题思路背下来。 2. 其次把剑四，剑五里这个题型已经做过的题目仔细分析，思考为什么曾经做错，从中吸取经验。同时对做对的题目也要分析到位。 3. 然后把剑四，剑五里涉及到这个题型剩余的题目，定好时间，按时完成。核对答案，分析错题。在剑四，剑五都以题型的方式处理过之 后， 4. 最后一周拿剑六当大套题做，按照真实考试时间 9：00 am-9：40 am 听力 (一定先不要去对听力答案，要学着带着这份不安做阅读) 9：40 am-10：40 am 阅读 10：45 am-11：45 am 写作 主要练习耐力 之后有必要分析完剑桥六。 ★ 考试时间：1-2个月的同学 目标原则：题海战术 还是按照题型模块的思路，那么： 1. 先把笔记上某部分的做题思路背下来。 2. 其次把剑三，剑四里这个题型已经做过的题目仔细分析，思考为什么曾经做错，从中吸取经验。同时对做对的题目也要分析到位。 3. 然后把剑四的12篇文章做精读。对语言进行一定必要的积累。还有一个月准备的同学。至少按照精读的六个要求，选不同题材做五篇精 读，准备二个月的同学，至少按照要求做十篇。找出自己的不足。在剑三，剑四都以题型的方式处理过，而且剑四还做了适当的精读之后， 4. 然后把剑五当套题做一遍，结合精讲订正改错。 5. 最后一周拿剑六当大套题做，按照真实考试时间。 ★ 考试时间：3-4个月的同学 目标原则：基础战术 前1-2个月做一些基础工作。 1. 选一本单词书背完 2. 按照课上要求复习相关语法 3. 可以补充教材<<朗文高级英语阅读>>上下册+参考书和Insight into IELTS (蓝色那一本，补充练习)比实际考试难 4. 然后同1-2个月的复习方案。 ★ 补充说明： 1有空就背单词 2. 阅读看看机经，不能依靠阅读机经，有时间熟悉背景还可以。 3. 重心应该在最后一周，甚至两周转移到口语和写作上。 最后，两全其美网校城编辑祝大家能够顺利地通过IELTS考试! |
