高考冲刺经验:调整作息习惯,提高复习效率 “高考就是一场没有硝烟的但比任何战争都激烈的大战”。一年一度的高考牵动着千家万户，它是家长望子成龙盼女成凤的关键时刻，是千千万万莘莘学子十多年寒窗苦读生涯最后的收获季节。 人的一生总要面对很多次的考试，高考可谓是其中最重要的一次。广大考生尽管久经考场，但仍然有不少学生“谈考色变”。调查表明，不少高考考生考前睡不好、吃不好，甚至一听说考试就紧张! 离高考还有一个多月的时间，考生压力过大、考生家长内心紧张、怎样安排考试期间的营养膳食……为了解决考生及家长在高考前后出现的一系列顾虑，环球网校高考频道及时整理了一些高考考前准备、心理、生活调剂、考生家长情绪等经验及知识。 还有一个月的时间，考生们就要步入高考考场。在这段时间考生们应根据高考对自己的作息习惯进行调整，同时摆正心态，学会为自己减压，以积极的心态迎接高考的到来。 进行适度的体育锻炼 很多人在还剩一个月就要高考的时候，认为应该加大复习量。实际上这种做法往往会导致考生学习疲劳，降低学习效率。“这段时间，考生应该适当进行一些娱乐活动和体育锻炼，有助于放松心情、提高学习效率，而不应继续高强度、长时间地学习。”心理专家提醒考生，放松应该有节制，应避免剧烈的体育锻炼、沉溺网络游戏等，以免过度消耗精力。每天20分钟左右的慢跑、散步等有氧运动非常适宜。 考生需保持良好的作息规律，保证充足的睡眠才能有良好的记忆力和清醒的头脑，不要熬夜到深夜一两点，否则容易出现晚上睡不好、白天没精神的情况。对于有熬夜习惯的考生来说，应该在这段时间进行调整，让自己的作息时间与高考考试时间相吻合，尤其是争取把自己的生理兴奋点调到与高考相应的时间段。如果考生有着自己的作息规律，不要刻意打破原有的生物钟。 |
